容易产生胀气的水果及蔬菜（消胀气的蔬菜和水果）

有很多花友在寻找消胀气的蔬菜和水果相关的资料，同时也对容易产生胀气的水果及蔬菜很感兴趣，这边罗列出相关的文章供大家参考学习，希望给帮到您

本文目录一览：

1、排气的食物和水果有哪些?

2、消胀气的蔬菜和水果有哪些？

3、肚子胀多吃什么蔬菜水果

4、胀气适合吃的蔬菜水果

5、胃胀气吃什么水果？

6、吃什么水果消除胃胀气

排气的食物和水果有哪些?

常见的促进排气的食物与水果有白萝卜生姜等蔬菜香蕉木瓜山楂等水果。蔬菜有白萝卜、生姜等。白萝卜中含有芥子油，是疏肝理气的常用食物。此外，白萝卜中含有粗纤维，可促进胃肠蠕动，有利于排气，生姜中含有促进消化蛋白质的酶，促进蛋白质的消化，减少胃肠胀气的发生。

水果有香蕉木瓜山楂等。香蕉中富含钾，可调节水钠平衡，改善胃肠胀气、水肿等症状，木瓜中有大量消化蛋白质的酶类及纤维素，能促进胃肠蠕动，加快饮食的消化与吸收，此外，山楂消食消胀气也具有一定的促进排气的作用。

吃水果的好处

水果中含有大量的维生素，而且水果一般情况下都是生吃的。它的维生素不易被破坏，维生素C具有延缓衰老的作用。水果中的果胶物质，纤维素都有助于排便，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。

常吃香蕉苹果大枣等水果，有助于改善睡眠。水果含有丰富的营养和膳食纤维，它还能够帮助人体消化吸收。

消胀气的蔬菜和水果有哪些？

能够消除胃肠胀气的食物很多，只要能够促进胃肠蠕动的食物，都有助于消除腹胀，例如山楂，山楂具有健脾、开胃、消食的功效，能够缓解胃肠的胀气、恶心、呕吐等消化不良的症状，还有生姜，生姜拥有消化的作用，吃点生姜可以减少胃肠胀气的出现，还有酸奶主要含有益生菌，如乳酸杆菌能够促进胃肠的蠕动，帮助胃肠消化从而避免胃肠胀气的产生。最后喝一杯稀释的醋或者一杯柠檬水，也有助于胃肠蠕动以及通便，避免产气的效果。

肚子胀多吃什么蔬菜水果

五种食物可缓解消化不良：

1、大白菜：大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。

2、苹果：苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

3、山楂：山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

4、酸奶：酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

5、西红柿：西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

6、猕猴桃：清除体内垃圾。这是因为猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

7、柠檬：柠檬能促进肠蠕动。这是因为柠檬的维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

8、葡萄柚：葡萄柚能促进消化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

参考资料来源：人民网-肚子胀怎么办？5种水果有效防治消化不良

胀气适合吃的蔬菜水果

肚子胀气可能是饮食导致的，缓解胀气的水果有金桔、乌梅、柚子、山楂等。金桔具有理气、化瘀的功效，出现肚子胀时，可以用金桔泡茶或煮汤饮用。柚子是比较常见的水果，可以帮助肠胃的蠕动，还富含丰富的膳食纤维，腹胀时可以吃柚子。乌梅可以调解肠胃环境，把乌梅煮成汤后饮用，可以改善积食造成的腹胀，还可促进腹部气体尽快溶解。肚子胀时还可吃山楂，山楂可以帮助把肠道内部瘀积的物质尽快清除，对缓解腹胀有很好的作用。一些水果确实有缓解腹胀的效果，如果腹胀比较严重，可以吃健胃消食片，效果比较明显，可以快速缓解腹胀。容易腹胀的人，要少吃寒冷的食物。

胃胀气吃什么水果？

第一，山楂，山楂可以起到顺气止痛，化食消积的作用。因此如果进食过多，出现胃胀，胃痛不适，可以适当的吃一些山楂。

第二，菠萝，菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，可以对消化有帮助，因此当胃胀的时候可以适当的吃一些菠萝。

第三，金桔，金桔有非常好的促进消化的酶类。因此当胃胀不消化的时候，我们可以适当的吃一些金橘，有助于消化。

第四，杨梅，杨梅含有丰富的维生素c，如果出现胃痛、胃胀、消化不良，可以适当的吃一些杨梅改善消化功能。

第五，苹果，苹果含有丰富的苹果酸，当胃胀时可以适当的吃一些苹果，缓解胃胀。

第六，柠檬，柠檬含有丰富的维生素c，能够增强胃肠蠕动，当胃胀时可以喝一点柠檬水，缓解胃胀，促进食物消化。

吃什么水果消除胃胀气

吃什么水果消除胃胀气

吃什么水果消除胃胀气，我们都知道如果饮食不注意，很容易导致胃胀气，这让我们十分难受，但是大家不知道其实通过简单的食疗就可以解决这一问题，下面一起看看吃什么水果消除胃胀气，一起学习吧。

吃什么水果消除胃胀气1

1、山楂

山楂可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。

2、番茄

西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。空腹时不宜食用番茄。西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的'出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

3、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

胃胀气的原因

1、寒湿之邪侵袭人体。

2、外受湿热，困扰胃腑。

3、饮食不节，饥饱失常，日久损伤胃腑。

4、情志不节，忧思恼怒致气结于胃。

5、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

吃什么水果消除胃胀气2

主食类：

如地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、全麦面包。

豆类：

如扁豆、大豆、豌豆、红豆、绿豆、豆干、豆腐、豆浆。

蔬菜类：

如花椰菜、韭菜、洋葱、白萝卜、小黄瓜、高丽菜、芥兰菜。

水果类：

如苹果、柚子、甜瓜、葡萄。

饮料类：

如牛奶、汽水、沙士、可乐、碳酸饮料、乳酸饮料。

其他：

如油炸品、精致甜点、口香糖，都是较容易引起胀气的食物。

按揉5穴位可消除胀气：

人体穴位中，脾俞、胃俞、足三里、天枢、中脘5个穴位可促进胃部蠕动，有助于消除肠胃胀气，大家平时可以多拍打或按揉，按压时，以按3秒、停3秒为原则，拍打或按揉则每个穴位每次以5~10分钟为佳，有胀气症状时不妨试试。

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