度过冬天可以吗（度过冬季）

有很多朋友对度过冬天可以吗很感兴趣，本篇文章综合一些观点给大家谈谈，同时也有度过冬季知识点可以一起了解，希望对各位有所帮助

本文目录一览：

1、怎样才能舒服地度过冬天？

2、如何度过冬天？

3、怎样才能顺利度过冬天？

4、怎样做才能健康地度过冬天？

怎样才能舒服地度过冬天？

这时候我们需要准备相应的物品来让我们的生活更加舒适，从而开心度过这个冬天。……具体来说，在秋冬季需要准备的好东西有保湿护肤品、暖宝宝，以及保温杯这三种。

1，冬季天气干燥，使用保湿护肤品可以让我们感觉更舒适。

冬天里的天气不但寒冷，而且非常干燥。……这样的天气特点会让我们感觉非常不舒服，皮肤状态会变差。……因此，在冬天里我们需要准备保湿护肤品。这类护肤品具备保湿功效，可以保证我们的皮肤处于湿润状态，这样就可以让我们的皮肤在干燥的冬天依旧能够保持良好的状态，使我们开心地度过冬天。

2，冬天天气寒冷，暖宝宝可以让我们获得温暖。

冬天天寒地冻，非常寒冷。……在这个季节，我们会感觉手脚冰凉，需要采取取暖措施才能获得温暖。……暖宝宝方便携带，非常好用，可以随时随地给我们带来温暖。因此它就是我们在冬天里必备的好东西……有了它，我们就可以随时随地获得温暖，这个冬天就会感觉更加舒适。

3，保温杯可以让我们随时喝上热水，在冬天里非常实用。

冬天里气候寒冷，如果喝不上热水的话，我们会感觉非常难受，甚至可能引起肠胃不适。……因此，在寒冷的冬天里准备一个保温杯，可以让我们随时随地喝上热水、获得温暖，这就会让我们感觉更加舒适，从而舒舒服服地度过这个冬天。……因此，保温杯也就成了冬天必备的好东西之一……有了这几样好东西的加持，这个冬天将不再令我们感到寒冷和不适，我们就可以开心快乐地度过这个冬天。

如何度过冬天？

冬天来了，北方大地普降大雪，气温降低，对老人来说，冬天可不是一好季节。如何顺利度过冬天呢？西宁市第一人民医院燕春茂专家有如下几点建议：

1、保暖脚部。“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。

2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。

怎样才能顺利度过冬天？

一、秋冬养阴，饮食有节。

阴指的是精血和津液，《黄帝内经》当中说“阴之所生，本在五味”，也就是说精血的产生，根源于饮食五味的摄取。在饮食过程中要注意调和五味，不要太过于偏浓偏重的口味，饮食要有所节制。

饮食有所节制前提需要知道何为健康饮食？

健康饮食当建立在顺应自然，符合人体的大方向上。

顺应自然。

吃繁体字当中的“喫”是一个口一个契，一个契合的契。

首先契合天时。

第二契合地利，道地的。

也就是我们常常听到的吃当季当地的食物。

第三吃自己喜欢的食物，物以喜为补。

如果从医学角度来说某一种食物对你的身体好，但是你一点也不喜欢吃，每天强迫自己吃，这样的吃法会对身体有好处吗？显然是没有。不但要吃对五脏有益的食物，还要吃自己喜欢的食物，把这两者结合起来才能真正起到养生的效果。所以《黄帝内经》中常讲：“甘其食，美其食”。自得其供和自得其乐。

符合人体，养护脾胃这个后天之本。

“伤脾胃有三

第一是过饱；

第二是多食生冷寒凉；

第三是思虑过度。”

健康饮食需对自身的脾胃功能有一定的了解，同时知道吃什么有利于脾胃运化，减少食物的堆积形成内在淤堵。

每个人的脾胃功能都有一定的差异性。脾胃自身对食物的运化能力有限，吃得太满内耗气血，得不偿失，久而久之，增加体内的浊气、痰湿、淤堵。每顿吃五六分饱，减轻胃肠负担，消化吸收两不误，久而久之，身体就会越来越干净、轻盈，达到轻身、美容的效果。

健康饮食当亲近五谷。

《黄帝内经》讲：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”我们从来说是说的吃饭，而不是说吃菜。菜是用来下饭的。吃饭就是吃种子。种子是植物的精华，种子里所含的淀粉和植物的其他部位所含的淀粉是不一样的。也是转化成自己的能量消耗最低，流通性最强的。五畜为益，起锦上添花的作用。五果为助，我们吃水果会起到通便的作用，可以帮助消化。而这些都建立在“物无美恶，过则为灾”的基础上。读经典是多么重要啊！

《黄帝内经》是古人在身体敏感和智慧兼备状态下总结的中医经典著作，顺应自然，符合人体，同时经受了几千年的实证检验。

健康饮食可以选择多吃发酵食物。

食物经过发酵，可以保留营养、易于吸收、改善消化，还可以生成新的营养物质，为脾胃肠道运化助力。

去年年底怪兽夫妇受邀在杨浦区文化馆开设舌尖上的非遗课程，教授食物发酵的秘密，有幸上了陈醋、泡菜、小笼馒头、腌肉腊肉课程，学了制作方法，亲手做了泡菜、包子馒头、腊肉，体会到食物发酵的乐趣和重要性。

孔子说：“不得其酱不食”。古人很早就知道酱是帮助身体消化的好东西。利用微生物来帮助消化食物，是中华文明的一大特点。我们的先辈相当有智慧，很早就发现了发酵的秘密。

二、起居有常，不妄作劳。

冬季要做到早睡晚起，睡觉之前可以泡脚到全身发热，稍微感觉到有点汗就收。晚上9点要上床休息，早上7点等到太阳出来时再起床;不做剧烈运动， 少出汗，避免气外泄，扰动阳气。

三、虚邪贼风，避之有时。

对于四时不正的气候要注意防护，就像今年冬天来说，寒邪多一些，需要注意保暖防风。

四、从情志上来说，做到恬淡虚无，精神内守。

思想上清静安闲，减少欲望，做到心态平和，有满足感、幸福感。

做到以上几点，为安然度过冬季做一定的准备，为明年春天的推陈出新打下良好的物质基础。

冬天你真的会运动吗？

运动在不了解人体的情况下也是非常容易走进误区的。运动同样需要辩证。有的人身体弱一些，合理辩证的运动才对健康有帮助，否则容易过度消耗自己反而适得其反。

能接触到一位老师和一项运动，教你正确地使用自己身体的观念，让你逐渐了解自己身体结构是一个怎样的状态。这样就可以避免很多不了解自身适合什么样的运动方式和运动强度带来的运动伤害。盲目的动不一定是好的，有时候还不如不动。如果不会什么功法或者运动方式，可以选择慢走。在太阳初升的时候慢走至少30分钟至身体微微出汗，走的时候身心需放松大脑放空。

生活中许多年轻朋友忙完了一天的工作，会在冬天的晚上通过运动来达到心中“养生”的效果，而《黄帝内经》中明确表示”起居有常，不妄作劳”，冬季要做到早睡晚起，晚上不做剧烈运动。

白天运动提升阳气，晚上运动损耗阳气。

我们时常听到猝死在跑步机上的新闻。一些人坚持每晚到健身房健身，在跑步机上，跑着跑着，两眼一黑，就倒下去了再也没有醒过来。有人说，生命在于运动，其实不然，有时候，生命也在于不妄动。

世界上最好的运动不在健身房里面，也不是大家公认的走路。那它在哪里呢？它又是什么呢？世界上最好的运动一定是适合自己的运动。适合自己的运动一定是强度与自己的身体承受能力相匹配的。一切运动，运动后很舒适那就刚刚好；一切运动运动后很疲惫，那就说明这个运动不适合你，运动过度了。

冬天运动的以下雷区，最好不要碰。

第一：冬天不要剧烈运动

冬天是养藏的，藏的是精气，藏的是阳气。皮肤不能开泄过度，所谓汗血同源，汗在没有成为体表之外的水分之前它就是人体有用的水分和精液。冬天剧烈运动与冬天养藏的道理背道而驰。冬泳这种逆天而行的运动除了能够锻炼意志外，于健康没有任何益处。

第二：晚上不要剧烈运动

白天养阳，晚上养阴。晚上好好养阴，白天的阳气才有来源。阳气的生发是需要能源的，就像我们汽车的动力是需要燃油和能源的。这里的能源就是阴。晚上剧烈运动不是在养阴，而是在耗阴。晚上健身跑步做剧烈运动的人导致猝死的新闻是非常多的。

怎样做才能健康地度过冬天？

冬季养生可以从饮食方面、生活方面、运动方面、药物方面等多方面共同调护。

1.饮食方面。冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。注意少吃寒凉、黏腻的食物，因为这些食物容易损伤脾胃。冬季时心脑血管疾病高发，高钠使血管弹性差，应该注意低盐、低脂饮食。

2.生活方面。冬季应该避风寒，注意脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚，也可以放一些艾叶、红花等促进血液循环，缓解疲劳。另外，冬季作息应该规律，保持早睡晚起，因为早睡可以保留阳气，晚起躲避寒凉之气。

3.运动方面。冬季人体阳气不足，加强体育锻炼能够提升人体阳气，增强身体素质，使正气充足，足以抵抗外邪。

4.药物方面。脾胃为后天之本，冬季应注意调养脾胃，可以用一些健脾的药物泡水喝，比如茯苓、薏苡仁、山楂、白术等。还可以适当服用补阳药，比如肉桂、杜仲等。精神情绪平静

冬季精神宜藏于内，平时应避免情绪激动起伏，学会调节自己的情绪，保持内心的平静安定。如果有紧张、郁闷、焦虑的情绪，应该及时调节，在冬日多走动晒足阳光，也可缓解压力。

作息规律

冬季应该早睡晚起，保证自己充足的睡眠时间，不宜熬夜晚睡。并且做好冬季的保暖措施，避免外界的寒气侵袭人体。

适当运动

虽然冬天天气寒冷，但是也不宜一直闷在家里。应该每日出去走动，也可适当的锻炼运动，加快身体的新陈代谢。

关于度过冬天可以吗和度过冬季的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。