这几种食物助你赶走春困（春困饮食养生）

今天给各位分享这几种食物助你赶走春困的知识，其中也会对春困饮食养生进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、春季总是犯困，多吃5种“提神菜”，提神解乏补能量，春困扫光光

2、春天容易春困，这些食物不妨多吃，提提神醒醒脑，精神好

3、犯春困？多吃这4种食物，帮你把疲劳赶得远远的

4、哪些食物可帮助应对春困

春季总是犯困，多吃5种“提神菜”，提神解乏补能量，春困扫光光

春季总是犯困，多吃5种“提神菜”，提神解乏补能量，春困扫光光！

进入春天以后，很多人会出现春困现象，晚上明明睡得挺早了，可是早上还是起不来，这是为什么呢？因为春季气温升高，人体的新陈代谢会逐渐增加，总耗氧量也不断加大，大脑的供氧量就显得不足了，脑部供血供氧不足就会导致困乏；另外，春季人们活动量加大，人体所需的能量也会增多，一旦出现能量供应不足，也会导致春困；还有，如果我们平时吃得太饱、或者吃过多油腻的食物，也会引起春困。

我们想要改善春困现象，生活必须要有规律，其中最重要的就是睡眠和饮食。那么，对付春困是不是只要多睡就可以呢，这也是不对的，有时候，人们会越睡越瞌睡，这是因为睡太久会抑制大脑功能，所以我们一般睡7到8小时就足够了，我们要坚持早睡早起，多多锻炼身体，最关键的是饮食不能太过油腻，也不要吃太饱，学会少食多餐，多吃新鲜蔬果，这样就可以解除困乏。这里我给大家准备了5种“提神菜”，提神解乏补能量，常吃春困扫光光。

一， 紫菜。

紫菜是在海中的一种藻类，素有“岩礁骄子”之称。它富含维生素、蛋白质、食物纤维和多种矿物质等营养元素，春季，我们可以多吃些紫菜，不仅能有效地解决“春困”的麻烦，而且还有很多滋补的作用，中医们普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血脂、降血压等功效，用紫菜和鸡蛋做一碗紫菜蛋花汤，简单又好喝，是大众喜爱的一道菜，不过，紫菜性寒凉，脾胃虚寒的人，尽量少食。

推荐菜品：【紫菜蛋花汤】

主要食材 ：紫菜，鸡蛋，虾皮，料酒，香葱，老姜，食盐。

操作步骤 ：1，紫菜先冲洗一下，放入碗中（免洗的紫菜就不要洗了），虾皮如果是太咸的，也要浸泡一下，洗去多余的盐分，鸡蛋打入碗中搅散备用。

2，锅中加入清水，加入一个葱结，两片老姜，1勺料酒，用无盐虾皮的话，加入少许食盐，大火烧开。

3，把葱结和姜片捞出来不要，加入紫菜和虾皮，大火烧开后转中小火，用勺子慢慢淋入鸡蛋液，烧开后即可出锅。

二，猪肝 。

我们老家有句老话说得好：“春肝夏肺秋大肠”，春天是吃猪肝的最好时节，猪肝中的铁质是人体能量的主要来源，我们可以多吃一些含铁量高的食物，比如猪肝、瘦肉、菠菜、大豆、黑豆之类的食物，补充铁元素，能有效改善身体疲惫、无力的状况，既能解除春困，还能补血明目。不过世界上没有十全十美的食物，猪肝虽好， 肝肾病、痛风人群，糖尿病以及高胆固醇人群尽量少吃。

推荐菜品：【爆炒猪肝】

主要食材 ：猪肝，食用油，食盐， 料酒、酱油、香葱、老姜、大蒜，鸡精。

操作步骤 ：1，把猪肝洗净，切成薄片， 放入大盘中，加入清水，再加几滴白醋浸泡2小时以上。

2，泡好的猪肝加入料酒、酱油腌制15分钟左右入味。葱姜蒜洗净切好备用。

3， 锅中放入食用油，放入葱姜蒜末炒香，再放入猪肝片，大火翻炒至猪肝变色，加入料酒和食盐炒匀，出锅前加入鸡精，撒上葱花点缀即可。

三，生 姜。

生姜是我们每天都要用到的，它是一种调味料，也是一种蔬菜， 当人们胃口不好，少食厌腻时，或者受外界病菌污染，饮食不当引起恶心、呕吐时，还有偶感风寒时都可以食用生姜，因为生姜有健胃、提神、醒脑的作用，我们在犯困时同样也可以吃生姜，生姜中的辣味能使身体发热，增强免疫功能，帮助解毒、提神和消除疲倦。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方”，现在已经是四月份了，夏季就在眼前，我们不妨泡好一坛子嫩姜，随吃随取。

推荐菜品：【醋泡嫩姜】

主要食材 ：嫩姜，食盐，香醋，生抽，白糖。

操作步骤 ：1，嫩姜放入清水中清洗干净后，再放入凉开水中漂洗一遍，控干水分，切成薄片。

2， 锅中加入食盐，香醋，生抽，白糖，大火烧开后，自然晾凉备用。然后把要用到的容器全部消毒一遍。

3，把切好的嫩姜放入消毒好的容器中，倒入晾凉的香醋汁，盖上盖子密封保存，第二天就能吃了。

四，青蒜。

青蒜是大蒜长出来的嫩叶，春季的青蒜正鲜嫩呀，不仅好吃，还有和大蒜一样的强大杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。青蒜中含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分，还含有一种辣味儿，这种味道来自于青蒜中所含有的辣素，这种辣素可以起到很好的提神醒脑的作用，经常食用青蒜，可以提高我们身体的免疫力，对三高人群来说，常吃青蒜也有很多好处。

推荐菜品：【青蒜炒肉丝】

主要食材 ：青蒜，猪肉，食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，干辣椒。

操作步骤 ：1，把猪肉洗净，切成薄片，再切成细丝，加入食盐腌制一会入味。葱、姜、干辣椒也洗干净备用。

2，青蒜摘掉黄叶和根部，清洗干净后，切成小段。锅中烧油，油热后倒入肉丝爆炒至变色。

3，接着加入香葱，老姜，料酒，干辣椒爆香，最后加入青蒜段，炒至断生，加入少许食盐调味，炒匀后即可出锅。

五，香椿。

香椿也是春季特有的产物，鲜嫩的香椿现在刚刚发芽，香椿的香气浓郁，风味独特，具有极高的食用和药用价值，所以民间有“常食香椿芽不染病”的说法。 香椿中含有丰富的植物蛋白质，多种维生素、氨基酸等营养物质，其中甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高人体的神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿除了可消除春困、排散毒素、提升精力外，还可以清热利湿，开胃健脾，美容抗衰老哦。

推荐菜品：【香椿炒鸡蛋】

主要食材 ：香椿，鸡蛋，食用油，食盐，料酒。

操作步骤 ：1，香椿摘洗干净后，控干水分，锅中烧水，水开放入香椿焯水半分钟捞出过凉。

2，把香椿挤干水分，切成小碎末，放入大碗中，打入鸡蛋，加入食盐和少许料酒去腥，搅拌均匀。

3，锅中加入食用油，油热倒入鸡蛋液，翻炒均匀，炒至蛋液凝固，即可出锅装盘。

春天易犯困，以上这5种“提神菜”要多吃，赶走春困，提神醒脑精神足！

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春天容易春困，这些食物不妨多吃，提提神醒醒脑，精神好

春天来啦~春天带来了生机勃勃，带来了雨水，带来了希望，当然，也带来了“春困”。相信有不少人最近都会有困困的、累累的感觉，总感觉睡不够，又提不起精神。 华辉 美食 人 来支招！吃些什么食物，能够有助于我们提神呢？不妨来看看。

核桃是一种营养丰富的坚果，大家都知道，核桃对大脑好，因为核桃富含维生素E和镁，同时有丰富的蛋白质。犯困的时候，不妨吃几颗核桃，补补脑，提提神，准没错。

三文鱼近年来非常受人们欢迎，是人们餐桌上常吃的鱼类之一。三文鱼属于深海鱼，其鱼皮富含氨基酸、色氨酸等物质，这些物质有助人们舒缓情绪，不妨吃吃看。现在正值细菌多发的春季，建议大家将三文鱼煮熟后再食用，尽量避免生吃三文鱼。

菜花富含B族维生素，而其中的维生素B1则有助于改善精神状况，趁着菜花新鲜，买些回家做来尝尝。菜花的烹饪方式多样，可以清水煮，也可以炒、焖、烤，选择自己喜欢的食用方式即可。

黄豆、绿豆中有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。爽脆新鲜的各种豆芽菜，清炒来吃就最棒了。 华辉 美食 人 非常喜欢吃豆芽，你呢？

要说哪一种野菜在春天最受人们欢迎，估计就是香椿了吧。新鲜的香椿，只有在春天才能吃到，享味的期限短，大家抓紧时间品尝。香椿富含甘氨酸、谷氨酸和植物蛋白，这些物质对缓解春困有一定的帮助。

草莓有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁元素，让细胞能充分吸氧，人体富含氧，精神也会棒棒的，吃草莓能让人精神满满。酸酸甜甜的草莓，现在不吃的话就过季了，抓住这个好时节，多尝尝鲜美多汁的草莓吧。

除了草莓，另一种富含维生素C的水果，相信大家都不会陌生，那就是柠檬。柠檬中的枸橼酸具有缓解疲劳的效果，生吃柠檬会过于酸涩，把柠檬切片泡水喝，效果一样好，帮助大家醒脑提神。

橘子含有丰富的钾，加上橘子酸酸甜甜的，既能提神，又能开胃。哪怕橘子没吃到，闻闻橘子皮的味道，也会让人精神为之一振。酸酸甜甜的橘子，不妨吃吃看。

除了上面说到的这些提神的食物，适当地放松和运动，都对缓解春困有帮助，让人精神抖擞。最后 华辉 美食 人 贴心地提醒一下大家，不要天天只喝咖啡，把咖啡当作提神的救星，上面介绍的食物，一样能帮到你哦。希望大家在这个春天都能吃好喝好，精神满满。

犯春困？多吃这4种食物，帮你把疲劳赶得远远的

每到春季，很多人都会特别容易犯困，整天提不起精神，这其实就是俗语中的“春困”。冬天，天气较寒冷，人体的汗腺毛孔血管基本上都是处于收缩状态，而春季气温回暖，毛细血管扩张，皮肤血流量增加，导致大脑血液减少，人便容易感到困倦，产生睡意。

春困虽不是病，但若整日精神不好，会影响到正常的工作和生活，因此，如何缓解“春困”显得尤为重要。

一、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋个子虽小，但却是卵中佳品，其营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收。进食鹌鹑蛋，能够滋养五脏，补充足够的气血，让人神清气明，健脑安神，尤其是学生或办公室工作者，效果尤佳。但需要特别注意的是，患有心脑血管疾病者不宜多食。

二、党参

党参性味平和，有养血生津的功效，能明显改善疲劳、精神不振等症状。春季煲汤时，可以加入适量党参，味道更加鲜美的同时，还可以缓解春困。不过，党参属于滋补品，建议肝火旺盛者要少吃。

三、桂圆

桂圆能补气益血，适量食用可以补充气血，缓解疲劳，有安神解忧的作用。不过，桂圆容易导致火旺动血，建议孕妇最好不要食用。

四、茶和巧克力

适量进食含有咖啡因的食品，能够兴奋神经系统，一定程度上能消除困倦，赶走疲劳。

除此之外，积极锻炼身体，促进体内血液循坏，增强大脑皮层的调节能力，也是消除春困的好办法。

哪些食物可帮助应对春困

缓解春困的食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、坚果

生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富，能够为身体提供高能量，也无需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天使用，被激活的坚果开始了发芽过程，增加了坚果的营养价值，并且更易被身体吸收。

3、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

7、三文鱼

三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸，能够降低胆固醇，减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏极为有利。

8、蘑菇

一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半，铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量，促进血液中的细胞运输氧的能力，激活器官，促使器官高效运行。、

9、南瓜子和葵花籽

它们可以提供大量的镁，而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利，还能够放松肌肉，维持体内钙水平。

10、酸奶

吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶，就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化，提高身体免疫力，助肠道健康，还能助消化，帮助对抗疲劳。

上面为大家介绍了缓解春困的一些食物，如果现在的你也昏昏欲睡，现在就多吃这些食物吧，让你一整天神采奕奕。

关于这几种食物助你赶走春困和春困饮食养生的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。