一天吃几个最好？（沙糖桔一天吃几个最好）

如果您正在寻找一天吃几个最好？那么本文刚好为大家整理了各方的说法，同时还有沙糖桔一天吃几个最好可以一起阅读，希望能够帮到您。

本文目录一览：

1、人的一天吃多少食物才合适？

2、一天吃几个鸡蛋合适？

3、鸡蛋一天最多吃几个比较好

4、人在正常的情况下，一天最多吃几个香蕉最好呢？

5、人一天吃多少东西最好

6、一天吃几个大虾合适

人的一天吃多少食物才合适？

中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000步。

一天吃几个鸡蛋合适？

养生须知：每天吃几个鸡蛋最合适？

鸡蛋是“全营养”食品，在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。

第一，除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。

第二，鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。

第三，“蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分油酸，对预防心脏病有益。”中国农业大学食品学院副教授范志红说。

第四，鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。

近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚”的健康：

健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。

保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。

防止动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。

预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。

延缓衰老。鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。

每天到底该吃多少蛋

专家表示，现在人们在吃鸡蛋方面还有一个很大的误区，就是光吃蛋清不吃蛋黄。“我有一次在酒店吃自助早餐，发现餐桌上散落着很多鸡蛋黄，觉得非常可惜。鸡蛋清的营养单一，远不如蛋黄，这简直就是以营养的名义进行浪费！有人认为蛋清的蛋白质含量高，事实上，按照现代人的饮食模式，每天6两左右粮食、一袋奶、一个鸡蛋、一些豆制品、2两左右的肉类再加上1斤左右的蔬菜和水果，很容易获得足够的蛋白质，根本不需要额外吃蛋清。”“人们给鸡蛋扣上的各种恶名，其实是在给自己的不正确生活方式找替罪羊。红肉吃得太多，油脂摄入量过高带来的健康危害，远比多吃一两个鸡蛋或蛋黄严重。”专家说。

针对不同人群的营养需求，鸡蛋的食用量的确要有所不同。专家推荐，儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。还有一些人饮食中肉类较少，也可以按照这个标准吃。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

“最好放在早上或中午吃，可以为一天的工作提供充足营养，也可以避免晚上摄入过多胆固醇。”专家提醒说，吃鸡蛋的数量不是一成不变的。“有些人习惯每天早晨吃个煮鸡蛋，但如果知道当天可能会在外就餐，就可以省略鸡蛋，因为下馆子往往蛋白质会超标。

对于鸡蛋的烹调方式，专家认为，煎炒烹炸样样皆可。“蒸蛋和蛋花汤最容易消化，适合儿童、老人和病人。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’，所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就可以弥补不足。水煮蛋也是不错的选择，如果觉得味道单调，可以将煮好的蛋切块，拌入沙拉或凉菜中。相比之下，煎鸡蛋热量较高，不宜多吃。”

鸡蛋一天最多吃几个比较好

下面为您解答这个问题，首先来说人每天吃一个鸡蛋是最好的，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率也高达百分之98，但是消化吸收鸡蛋中大体积的蛋白质需要大量水分，如果吃了多个鸡蛋，会加重身体负担，使体内水分快速流失，而且不能将其中的营养全部吸收，反而造成了浪费，所以建议大家一天吃一个鸡蛋比较合适。

还有就是鸡蛋一般最多吃三个。有时候无可避免的会多吃鸡蛋，偶尔一次吃2-3个鸡蛋，不会给身体带来很大的影响，特别是经常进行体力劳动的人，一天吃2-3个鸡蛋可有效为机体补充能量，不过如果你本身肝肾功能有问题的话，就不要多吃了，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，过多的蛋白质会加重肝肾负担。

最后就是鸡蛋的营养素对人体而言，相当于母乳，它的氨基酸结构比例和适合人体的需求，易被吸收利用，利用率高达98%以上，每100克鸡蛋中含蛋白质12.8克，脂肪11-15克，维生素A，D，B族的含量都是非常丰富的，吃鸡蛋可以增加免疫力，促进机体新陈代谢，满足人体的营养需求。

鸡蛋最佳的食用方法是带壳水煮；有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎可被人体全部吸收，而且加热温度低，营养能够最全面的保留，蛋黄中的胆固醇没有接触氧气，一旦胆固醇被氧化，会成为心血管病的威胁。

希望我的回答能够帮到你朋友。

人在正常的情况下，一天最多吃几个香蕉最好呢？

人在正常的情况下，一天吃1~2根香蕉是最好的。

我们普遍的都认为香蕉是一种改善便秘，促进肠道蠕动的水果，在生活中出现便秘的人群肯定会经常吃香蕉，但是吃香蕉也是讲究量的，这不只是吃香蕉，任何的食品都是讲究量的，过量的使用对于人体不仅没有保健的功能，反而会伤害人的身体。

所以在正常情况，下人一天最好只吃1~2个香蕉，也许很多人都会感觉到疑问，因为香蕉毕竟是一种水果，水果吃多了为什么会伤害身体，香蕉确实是一种水果，而且偶尔的吃香蕉可以起到通腹排便的作用，但是香蕉吃多了也是有一些副作用的。

我们平时所吃的香蕉都是非常香甜的，其实香蕉的糖分是比较多的，对于一些想减肥的人来说，吃香蕉可能起不到减肥的作用，而且香蕉是属于热带水果，过高的糖分摄入人体之后可能会引起上火腹泻，所以对于经常会上火的人群来说，吃香蕉可能起不到通便的作用，还有可能会加重便秘的程度。

吃香蕉也是有非常多的讲究的，我们都知道香蕉是非常容易放坏的，一般来说1~2天不吃上面就会出现很多小飞虫，其实怎么赶也赶不走。所以吃香蕉一般来说要在几天之内快速将它解决。

其次没有熟透的香蕉是不能直接吃的，因为香蕉没有成熟的时候外表是呈青绿色的，如果直接吃的话会有一股很色的感觉。由于香蕉在运输和保存的过程中都比较困难，所以很多香蕉都是催熟的，如果直接吃生的香蕉很有可能会导致便秘，尤其是老人和小孩吃香蕉会出现明显的便秘症状。

空腹吃香蕉也是不可以的，因为香蕉中还有很多微量元素，大量的摄入微量元素，会使身体的钙钠元素失去平衡。

人一天吃多少东西最好

⒈一天吃两到三个水果

⒉早上全麦面包(当然没有奶油啊什么的好吃对便密效果不错的，最好加一带豆浆

起床马上喝一杯水

⒊中午的时候，吃少点油腻的东西，比如清淡一点面条或者菜。一般人都在外面吃，我一般在外面吃面什么的都叫那的人帮我弄的清淡点。如果在家那就更好了，可以自主，不要吃的很饱。因为胃口是被撑大的，吃的越多，下次就会吃更多，那就可怕了

⒋中间的时候如果真的饿了，那就吃一两片全麦面包。真的，别放纵自己哦。晚上的时候，尽量早点吃。5点左右解决了。在家弄清水，然后在里面加青菜，还有豆腐，食粮的调味料，还有海带啊什么的，看自己喜欢，放点蔬菜什么的，实在饿就可以适当的放点年糕，好吃极了呢~~~

但之后，你什么都不要吃了，最多在饭后半小时后吃个水果消化下。到睡觉前，除了水，不能再吃了!!!

实在很饿，就会拿出全卖面包一片，放在嘴巴里，嚼啊嚼啊~~注意，千万别吞下去啊，最后把他吐出来。哈哈，听起来有点残忍，开始几天辉有点难熬的!!~

⒌一个运动真的好有效果。配合食谱，棒极了~~其实很简单，就是躺在床上，手撑腰，两腿尽量往上，在空中做骑脚踏车的样子。效果真的很好，100个坚持下，一般2.3分钟就做好了。

一定要坚持哦，睡前做下就好了~~

第一天，除了水只能吃土豆。对于不喜欢土豆的MM可以试着把土豆切丝，很细的丝，然后放在开水里过滤，大概一两分钟差不多，然后放在冷的开水里，就象凉拌菜一样

第二天，除了苹果就是水

第三天，只能吃鸡蛋，一定要是水煮蛋，或者茶叶蛋

第四天，只能喝酸奶，这天比较辛苦的应该，MM可以热一下再喝

第五天，只能吃鸡翅，但是也要相对节制下哦

对于有便密的MM，建议可以每天喝两杯加入大麦苗粉的橙汁，绝对是又有帮助于减肥，又可以去痘的，听说牛尔老师坚持喝了5年哦

一天吃几个大虾合适

一天吃几个大虾合适

一天吃几个大虾合适，很多人都知道虾是一种含有丰富的油脂蛋白质的食物，不仅口感好，味道也好，那么，你知道一天吃几个大虾合适，下面让我们一起来看一下吧，希望对你有帮助。

一天吃几个大虾合适1

虾是富含优质蛋白质的食物，100克虾中含有的热量在100卡左右，蛋白质的含量在20克左右。一天100到200克左右的虾，可以满足人体的营养需求。

虽然说营养价值较高，但是建议饮食多元化，不要挑食。多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进蛋白质的吸收。养成好的生活作息，保持充足的睡眠，多晒太阳，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失。

一天内吃虾的数量不宜过多。虾是高蛋白，每日食用必须适量，否则长期过量食用会营养过多，导致体内胆固醇、血粘度等多项指数超标。需要注意的是过敏体质最好不要食用海鲜类产品，在食用海鲜时不要大量饮用啤酒，会使身体产生过多的尿酸，引发痛风。

一天吃几只虾合适

10-15只即可。 一天吃10-15只虾就差不多了，100g的虾中含有的蛋白质差不多是20g左右，而一只虾的肉质部分的重量大约是在8-10g左右，所以一天吃的虾不宜太多，保持在10左右，可以根据虾肉的大小来调整食用的数量。

正常成年人一日的蛋白质摄入量是在60-80g左右，摄入过多的话，机体不能够完全的吸收，所以一般建议是不要食用过多的虾，避免影响的浪费，其次也是防止机体肠胃负担过重，而导致消化不良。

其次对于年纪小以及年纪大的人来说，最好根据自身的实际情况来进行调整数量，因为幼儿和老年人的肠胃并不是很好，比一般人来说需要食用的量更少一些。

虾吃多了对身体有什么影响

消化不良。 虾吃多其实对于身体的影响并不是很大，其本身就是一种富含蛋白质以及钙质等优质食物，性质也相对比较温和，吃多了的话，其本身也不会有什么影响。

但是也正是因为虾中含有丰富的蛋白质，其对于机体而言，蛋白质食物对于肠胃来说吸收消化速率是比较慢的，食用过多的话，造成肠胃的压力会比较大，从而可能会引起肠胃的消化不良。

但是需要注意的是虾是一种发性食物，对于身体还是有一定影响，对于有旧疾和受过伤的人来说是不易多吃，会影响疾病恢复和伤口愈合。

每天吃虾好吗

好。 每天吃虾是好的，虾的营养成分很多，并且其营养成分属于优质营养，是适合人体每天补充营养的食物。 虾中含有丰富的蛋白质，维生素及其不饱和脂肪酸，对于身体而言，都是健康的营养成分，能够补充机体营养，能够增强人体的`免疫力。

吃虾的最佳时间一天

早上。 吃虾比较推荐在早上食用，因为早晨的时候是人体消化吸收作用最好的时候，这个时候吃虾的话，人体对于虾的营养成分吸收也是最为全面和充分的，所以可以选择在早上的时候，当成早餐食用。

一天吃几个大虾合适2

虾的营养成分

虾含有丰富的蛋白质，是鱼、肉、蛋、奶的几倍到几十倍，其可食部分的蛋白质占16%-20%左右。若论蛋白质含量的多寡，对虾居首，河虾次之。

虾还富含脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、尼克酸、氨茶碱、维生素A、维生素B1、维生素B2等，其中谷氨酸含量最多，鲜味即由此而来。虾还含有铁、钾、碘等矿物质。

虾的功效与作用

虾肉所含蛋白质是鱼、蛋、奶的数倍至数十倍，另含丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等，且肉质松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人极宜。

经常食用虾肉能保护心血管系统，预防高血压及心肌梗死。虾可通乳，且富含磷、钙，小儿、孕妇尤宜食用。虾皮有镇静作用，常食可调治神经衰弱、植物神经功能紊乱，老人食用能预防因缺钙所致的骨质疏松症。虾卵含高蛋白，肾虚者可常食。

另外，虾与其它食物搭配，还有以下三个食疗功效。

1、治骨结核：活虾7-10只，生黄芪10克。两种原料同煮汤服，每日1次。

2、治腰扭伤：虾米30克，韭菜60克，黄酒、植物油各适量，盐少许。按常法炒韭菜、虾米，用黄酒送服，每日1次。

3、治产后缺乳：虾肉500克，黄酒500毫升。将虾肉捣烂为膏，每用2勺，调黄酒10毫升。每日温食2次。

虾的食用禁忌

1、虾属于发物，染有宿疾者、上火时不宜食用。

2、患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃是。

一天吃几个大虾合适3

禁忌人群：

1。虾为动风发物，患有皮肤湿疹、癣症、皮炎、疮毒等皮肤瘙痒症者以及阴虚火旺者忌食；2。体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；3。大量服用维生素C期间应避免吃虾。

适宜人群：

一般人群均可食用。尤适宜中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人；中老年人缺钙所致的小腿抽筋者。

虾，甲壳亚门（Crustacea)十足目（Decapoda)游泳亚目（Natantia)动物。近2，000种。与蟹、螯虾、蝲蛄、海螯虾、蝉虾和龙虾近缘。特征为体半透明、侧扁、腹部可弯曲，末端有尾扇。第二触角长，鞭状。腹肢是游泳肢。海洋及淡水湖泊、溪流中都有。许多种为重要食物。大小从数公釐到20多公分（约8吋)，平均4～8公分（1.5～3吋)。体型大者称为大虾。藉腹部和尾的弯曲可迅速倒游。吃微小生物，有的吃腐肉。雌虾可产卵1，500～14，000粒，附在游泳肢上。在成体前要经过5个发育期。

我国海域宽广、江河湖泊众多，盛产海虾和淡水虾。海虾是口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有菜中之“甘草”的美称。海虾有对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等；淡水虾有青虾、河虾、草虾、小龙虾等；还有半咸水虾如白虾等。不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。根据科学的分，虾可食部分蛋白质占16～20％左右。

虾的功效与作用

1、增强人体免疫力

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

2、通乳汁

如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

3、缓解神经衰弱

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

4、有利于病后恢复

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5、预防动脉硬化

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

6、消除“时差症”

日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

虾的营养价值

1、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

2、虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

虾的选购

1、看外形。新鲜的虾头尾与身体紧密相连，虾身有一定的弯曲度。

2、察色泽。新鲜虾皮壳发亮，河虾呈青绿色，海虾呈青白色（雌虾）或蛋黄色（雄虾）。不新鲜的虾，皮壳发暗，虾略成红色或灰紫色。

3、观肉质新鲜的虾肉质坚实细嫩，有弹性。

4、闻气味。新鲜虾气味正常，无异味。

此外，冰虾仁比鲜虾更容易保存，冻虾仁应挑选表面略带青灰色，手感饱满并富有弹性的；那些看上去个大、色红的最好别挑。

虾的存储

1、方法一：清洗掉海水放入纯净水瓶中，放入冰箱冷冻几个小时至海虾冻透（大概4小时），再往瓶中灌入水继续冻即可，这样冷冻的好处是海虾在短时间内冻好，保证了新鲜的同时还密封避免和空气接触，到来年海虾上市时还很新鲜。

2、方法二：将虾的沙肠挑出，剥除虾壳，然后撒上少许酒，控干水分，再放进冰箱冷冻。

虾的食用方法

1、教你如何快速的去虾线：虾买回来后，先清洗一下；将虾的长须，以及多余的部分剪去；在虾的第二指节处，用牙签抽出虾肠；处理好的虾再清洗一下待用。

2、烹调虾之前，先用泡桂皮的沸水把虾冲烫一下，味道会更鲜美。

3、海虾属于寒凉阴性类食品，使用时最好与姜、醋等佐料共同食用，即能杀菌，又可以防止身体不适。

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