混元卧的功效与作用（混元卧的功效）

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本文目录一览：

1、混元卧功：防梦遗，在睡觉中打开玄关一窍

2、还阳卧为什么不建议练

3、有那位朋友练过还阳卧，与混元卧？请指教下

混元卧功：防梦遗，在睡觉中打开玄关一窍

混元卧功，晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后再去；接着睡时，再如此放松一遍。这样，睡觉也时刻有了练功的内容。

混元卧功所取卧姿，可同于混元卧的姿势。睡着以后，姿势有了变化也没关系，醒一再恢复。一开始，两手从肚脐上升至头顶，如果愿意多做几次，体察体内气机变化也可以。然后默念“虚”音，要体会好像是在头里面听这个声音，这样就容易安静。自己发指令从头到脚放松时，意念跟着想，但不要想得太具体，应该是模模糊糊、恍恍惚惚的样子。慢慢养成了习惯，睡觉就有一种似睡非睡的感觉。在这种睡眠状态下，心虚神静，静而不空，神还有一点“灵觉”。第二天起来，觉得好象一夜未睡，但精神却很好。有遗精现象的人，这样睡觉也不容易遗精，一有性兴奋，马上就觉察到，就醒了。

这是个既简单又有效的练功方法。不过，一开始也可能不习惯，睡不着。坚持一段时间就可以了。

练  法：

一、姿势要求：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手重叠在肚脐上，安静、放松。

二、重叠的双手沿体中线上升，敷于头顶。

三、意念活动

（一）用意念放松法指挥周身放松：意念顺序是头、颈项、肩、肘、腕、掌指，又回到头、颈项，然后胸背、腰腹、骨盆、胯、膝、踝、足、趾，要反复三次，以便全身放松。

（二）练外混元时的意念有两种内容：一是外想虚空深处，如意想银河系深处，同时内想混元窍深处，两者联系起来意想，有些人则感到是从混元窍中想虚空深处，这样可体会到“虚无玄关”的景象，是高层次境界，但不能强求，其中着一丝痕迹、形象都不对。此方法何种姿势皆可用，非独卧功而独有也。二是想点稍具体的，如把人体内外联为一体，方法是人体之混元窍与天空中的北极星连在一起想，可默念“灵”、“星”二字。念“灵”字时意想混元窍，念“星”字时意想北极星；念“灵”字时呼气，念“星”字时吸气，呼吸要均匀，不可勉强。

（三）练内混元时的意念：这是比较繁杂的一种方法，意念随身体窍点逐次移动，身体窍点共有14个，位置是两掌心（2）、两肘关节中（2）、喉头（1）、两乳中（2）、两府舍（位于髂前上棘的内下方）（2）、会阴（1）、两膝关节中（2）、两足心（2）。共4 个序列，每个序列若干个窍点。

1、左手序列：①左掌心、②左肘中、③喉头、④右乳中、⑤左乳中、⑥左府舍、⑦右府舍。

2、右手序列：①右掌心、②右肘中、③喉头、④左乳中、⑤右乳中、⑥右府舍、⑦左府舍。

3、左足序列：①左足心、②左膝中、③会阴、④右府舍、⑤左府舍、⑥左乳中、⑦右乳中。

4、右足序列：①右足心、②右膝中、③会阴、④左府舍、⑥右府舍、⑥右乳中、⑦左乳中。

从以上诸序列中可以看出，躯干的两乳中与两府舍穴，是4 个序列****用的，喉头是两个手序列共用的，会阴是两个足序列共用的。而每一个序列就是一个七星图。练功时，意念依序列窍点发放指令，让窍点部位放松，同时默念序列的数字。譬如，令左掌心放松的同时念“1”, 令左肘中放松时念“2”，依次类推，而且每一序列都是往返进行的，完一序列，再进行另一序列，上肢结束后，进行下肢。男人从左手序列开始，女人从右手序列开始。

具体方法：以男人为例，顺序是：1、2、3，3、2、1，1、2、3、4、5、6、7，7、6、5、4、3、2、1，为一遍，共行3 遍；然后行右手序列，顺序同。3 遍后，行左足序列，顺序同。行了3 遍后，行右足序列。行3 遍后，宁心观照体察14个窍点。

行此功法一般多是睡前练之，往往练不完4 个序列就入睡了。或者于观察窍点过程中入睡，因此不必收功。如欲收功，把意念集中混元窍中，稍停，发收功的意识指令即可。

还阳卧为什么不建议练

还阳卧为什么不建议练

还阳卧为什么不建议练，还阳卧是道教的养生方法，说是可以锻炼、生阳气，激发人体生命潜能，肝经肾经还能养肾气提高身体免疫力。但是练还阳卧也是有害处的。以下分享还阳卧为什么不建议练？

还阳卧为什么不建议练1

还阳卧不建议练习是因为怕练习不慎拉伤，毕竟只有动作标准的练习才能够起到比较好的效果，而普通人如果没有经过合理科学的学习，难以掌握动作要领，但是坚持练习学习还是有助于改善身体素质的，对于改善房事能力也有一定的帮助。

日常生活中，如果有房事不举，房事时间短等不适，都可以适当的练习来调理身体，期间还可以推荐服用人参鹿鞭片，这款产品有着很不错的滋补作用，对提高男性功能、调理肾脏有着很好的效果。

还阳卧不能随便练吗？

可以练，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

扩展资料

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。

还阳卧为什么不建议练2

还阳卧的功效与作用还阳卧一次做多长时间

还阳卧：

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

还阳卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这 时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。

吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性 出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。

青少年禁止用还阳卧，有人反映 “这周一直在做还阳卧，结果前2晚上都[遗]精了.......”,原因是：一,手会带领气下致阴部,二,被褥压迫生殖器,三,有冬用电热毯，老年人,阳虚寒重人用还阳卧最佳,气,阳双补,中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部,只限下肢),强烈推荐小儿诱导“虎抱头”卧,小睡(午时打盹)用抵穴卧混元卧练习混元卧要掌握正确的姿势、否则可能得不偿失。

比较适合腰酸背痛，肾虚的朋友，这并不能从根本上改善房事方面，只是通过拉肾经的方式，让我们可以体验到非常好的效果。因为对肾这方面有不错的效果，所以可能有一些间接增加房事能力的作用，请不要误解，这是练肾的动作，养生小动作！

有一些注意事项，就是你的身体不好，比如有腰间盘突出，脊椎方面，腿方面，有这类问题的朋友，做的时候，一定要注意，注意安全，慢慢来，最好旁边有人看着你。如果可以，还是等养好了在做吧，毕竟因人而异，文字叙述不清楚！

这动作可以代替睡觉的方式，午睡的时候用这个当然，一下午都精神！

第二招 ：凤凰涅槃

人体在跪姿的状态，在这种状态下我们的股四头肌、股神肌、腓肠肌包括我们局部会阴肌群，都会牵扯到。那么再把我们的筋能够充分的拉扯到，有意无意就强化了我们的肾功能，激发肾的活力。也强化了我们的pc肌、性爱肌、盆底肌，这样的方法对于我们的筋骨、对于我们的性能力，对我们筋经的舒展有非常重大的意义。

还阳卧为什么不建议练3

还阳卧害了多少人

还阳卧是养肾的练习功法和养肾健身运动。其本质就是养肾。掌握正确的练习方法不会害人。

决定男子性能力的是肝肾两经。大家要记住，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的`通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。

从经络图上可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。

有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。

锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。

明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了！因为做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。

“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

有那位朋友练过还阳卧，与混元卧？请指教下

还阳卧”的练习法：身体自然平躺，髋关节放松；腿似环状，让两脚心相对，并使脚后跟直对着会阴（如果能用脚后跟顶着会阴最好）；两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧这种姿势使身体与床的接触面积最大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——生命力的强弱关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

混元卧则是把还阳卧的练习法提高了一个层次的睡姿。练习时，是在仰卧姿势下，腿成环状让两脚心相对，脚后跟腿直对着会阴的基础上，将两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，“卧”的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下往床面推按，坚持练一段时间后，前胯髋关节处就会松开，两膝就能平贴于床。初用这两个姿势睡觉，可能前胯尚不能完全松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡，避免在睡眠的状态下使姿势变形。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用“吸、抵、撮、闭”的方法来解决。“吸”是吸气，“抵”是舌抵上腭，撮是撮肛，闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房正中的膻中穴靠下一点的、古人称作乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来

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