39岁女性更年期怎么办（女性更年期怎么办）

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本文目录一览：

1、女人在更年期的这个年龄，该如何治愈自己？

2、更年期是女人的一个坎，女人要如何平稳跨过？

3、如何轻松度过更年期

女人在更年期的这个年龄，该如何治愈自己？

女人在更年期这个年龄一定要学会治愈自己，否则的话也会让自己的生活和家庭受到严重的影响。首先要注重美容养生护肤，平常可以多去一些推拿店进行推拿放松或者是去泡泡温泉，每一天要有适量的运动时间，其次也要注意自己的饮食问题，多吃一些清淡健康的食物。最后也可以多出去旅游，看看美好世界。

一、改善自己的生活方式

有人到了40岁以上就可能会进入更年期，心脏燥热很容易会流汗，动不动就会发脾气，很容易生气，那么皮肤就会变得越来越差，从而会让心情也变得特别糟糕，形成了一个恶性循环，严重影响大家的生活。所以为了避免这种情况，女性朋友们也不要封闭自己，多尝试改变自己的生活状态，那些长时间待在家里，不愿意出去的人也要多动起来，可以改善身体机能，促进各器官的运作。多去锻炼身体，有很多的娱乐圈当中的女明星，因为喜欢锻炼身体，颜值一直都没有太大的改变，即使是50岁了，依旧看不出岁月的痕迹。平常可以多注意一些养生方式，例如泡泡脚喝喝茶。

二、改善饮食问题

饮食对于女性来说也是非常重要的，通过食物来治疗身体确实非常不错，平常可以多吃一些健康有营养的食物，少吃那些刺激性的酸辣食物或者是凉的食物，都会影响激素分泌。女性的皮肤也会变得越来越糟糕，吃辣的就容易长痘，影响自己的外在形象。

三、改善自己的心境

女性如果心情过于烦躁的话，也可以出去做一些自己想做的事情，不要在一个密闭的空间当中，否则的话就会让自己特别压抑，总是忍不住发火。可以和朋友一起出去逛街，散散步，看一场电影，也可以出去旅游。

更年期是女人的一个坎，女人要如何平稳跨过？

更年期对所有女人来说都是一道坎，在这个时期，女性不仅要忍受生理上的折磨，还要忍受心理上的折磨，莫名其妙的就变得焦虑，心烦意乱，而且身体也会出现月经紊乱，新陈代谢变缓等一系列的问题，女人进入更年期之后，卵巢功能和体内的激素水平都会下降，女人可能会内分泌失调，出现情绪波动巨大的现象，女人要如何平稳的跨过更年期呢？

第一，学会调节自己的情绪，情绪是更年期女人最大的敌人，女人要对更年期有一个正确的认识，提前做好准备，保持平和的心态，生老病死本身就是自然规律，所以面对身体出现的一系列变化，也不要太过忧虑，保持良好的心态，才能让我们更加平和的度过更年期，当情绪焦虑的时候，可以做一些事情来缓解，比如说看书，写字，出去旅游，不要给自己太大的心理压力，同时也要加强和家人之间的沟通和交流，和家人一起度过这个特殊的阶段。

第二，要适当加强身体当中所需要的营养物质，更年期女性月经紊乱，特别容易气血两亏，所以一定要适当补充微量元素，经常吃一些性情温和的食材进补，比如说红枣，阿胶，茯苓等等，睡前喝一杯牛奶，多吃一些豆制品，用以补充体内所需要的钙。 

第三，保持合理的饮食和作息，更年期的女性，不要经常吃那些高热量，高脂肪的食物，也一定要少吃辛辣和刺激性的食物，避免刺激肠胃，保持心情平和，更是不要熬夜，不要久坐，加强适当的体育锻炼，促进身体的血液循环，加强新陈代谢，经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡前经常泡脚，偶尔做按摩。

如何轻松度过更年期

女性轻松度过更年期需要掌握方法，通常如何轻松度过更年期呢？

想要轻松度过更年期要掌握生活节奏，尽量中午有半小时的小憩，晚上十一点前放下工作和娱乐，进入休息状态;遇到压力、紧张之时，尤其要主动舒缓情绪；若心情激动、脾气突然难以控制，则要主动意识到自己情绪的突然变化，深长而平稳的呼吸有平息情绪的作用；待情绪调整到较好的状态后，再处理那些棘手的事情。

通常更年期妇女家中的孩子多已长大，或是迎接中考、高考而每一个家庭成员都无比紧张，或是已上外出读书、工作而家中重新回到夫妻“二人世界”，身处更年期的女性在关心丈夫、孩子的时候，一定要留一份关爱给自己，体察自己内心的感受和身体的变化，进行适当调整，会给家里增添不少温馨和谐快乐。

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