长期失眠怎么办呀（长期间失眠怎么办）

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本文目录一览：

1、长期失眠应该怎么办？？

2、长期性失眠怎么办

3、长期失眠怎么办

4、长期失眠该怎么办

长期失眠应该怎么办？？

长期的失眠，睡不着觉，可以口服安神补脑液进行治疗。同时，在睡觉之前，最好也服用谷维素来促进睡眠。睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，温牛奶也可以促进睡眠。

在日常的生活里，避免工作压力过大，学习压力过大，避免过度劳累，避免长期的熬夜，可以有效改善睡眠。

同时，在日常的生活里，饮食方面也要特别注意。禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。

在睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如咖啡，浓茶，要避免这样的饮品。

最好在日常的生活里保证有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以帮助快速睡眠，也会让患者产生疲倦感，这样都有助于睡眠。

要保证有一个乐观的心情和心态，以上这些方法都可以有效改善失眠。

长期性失眠怎么办

晚上长期失眠，治疗方法包括改善睡眠环境和治疗原发性疾病等方面，具体如下：

1、改善睡眠环境：营造适合自己睡眠的舒适环境。

2、治疗原发性疾病：比如心脏疾病、呼吸道疾病、消化系统疾病以及神经系统疾病，这些疾病都有可能在晚上有发作性的症状，有疼痛以及其他的不适，严重干扰睡眠。

3、治疗经神疾病：长期失眠的人往往都会伴有明显的抑郁、焦虑等精神方面的症状，因此还要到神经科和精神科服用相关的药物进行治疗。

4、睡前避免过于兴奋：睡前1-2个小时之内，不要进行过于兴奋的交谈和活动。

长期失眠怎么办

1、平常要去看一下是否有一些情绪的原因。

近期是否因为生活方面可能有一些压力过多的情况。或者自己长期出一种焦虑和紧张的状态，以及最近如果情绪方面有些不稳，这些都会容易出现失眠的原因。出现这些情况自己也不要太着急，平常尽量去调节好自己的情绪方面，适当的和朋友和家人进行先聊天，自己要多想一些比较开心的事情，让自己的情绪保持愉悦的状态，这样失眠情况能得到很好的帮助。

2、生活方面的一些习惯和睡眠的原因。

如果自己长期有些熬夜的习惯，像这种情况也是最容易出现失眠，自己想调整好睡眠的情况的时候，容易不能进入睡眠的状态情况比较多。除此以外，白天如果自己睡眠过多，也会容易出现晚上出现没有困意，睡不着的情况。如果是像这些情况，平常还是要去进行一些睡眠的调整，平常白天休息不要太多，尤其是中午的时候，不要睡眠太久，适当的休息一下，避免的影响到晚上的睡眠的情况。平常还要去按时的休息，不要再有一些熬夜的情况。

3、近期自己多去进行一些身体的锻炼，改善睡眠的情况。

最近每天早晚吃过饭之后，自己休息一下，去进行一些运动。尤其是晚上，尽量还是要少吃多餐，管理好自己的食量。不要去吃一些油腻的食物，然后出去进行一些锻炼。让自己的身体有了一些困意之后，然后再用热水泡泡脚，让身体有一些放松的情况。

4、饮食方面要去进行一些调整，改善一下营养搭配。

最近还是要让自己不要吃了太多的油腻的食物，包括一些辛辣的食物，晚上的时候尽量吃一些比较清淡的食物为主，这样避免晚上的失眠的情况。早上的时候去吃一些小米粥来调节一下身体的情况。自己中午的时候可以适当的多吃一些有营养的食物，这样晚上就可以少吃。最后就是睡觉之前不要再去吃任何的食物，以免容易晚上睡不着的情况。还要让自己多喝一点温水

长期失眠该怎么办

若失眠超过2周以上，考虑是不是伴有情绪问题，如伴有焦虑、抑郁，可能会比2周时间更长，长期失眠治疗方法具体如下：

1、首先推荐药物治疗，根据失眠情况，如入睡困难、睡眠中断、早醒。入睡困难用短效安眠药，睡眠中断用中长效安眠药治疗，早醒用长效安眠药治疗。比较顽固的失眠，若单纯用安定类、苯二氮䓬类药物不能缓解，要考虑使用抗焦虑、抑郁药物，如米氮平、曲唑酮类药物，能够改善情绪帮助睡眠。但此类药物可能服用时间较长，睡眠状况才得到较好改善。

2、长期失眠可能也有情绪问题，除药物治疗也推荐非药物治疗。非药物治疗即运动，可采取跑步、游泳等比较健康的方式，只要体力能够承受，也有助于改善睡眠。另外，也要养成好的睡眠卫生习惯。若上床半个小时还不能入睡，可以起来做一些适当活动，活动之后再睡觉，但不做特别兴奋的活动，不看让大脑特别兴奋的电视或书籍，可能通过上述情况对失眠进行纠正。

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