57岁的人每晚睡多长时间正常（57岁人每天睡几个小时）

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本文目录一览：

1、五十岁每天睡几个小时正常?

2、57岁人每天睡几个小时 睡眠短怎么办

3、五十岁男人每天应睡眠多少小时？

4、老年的人一般睡几个小时较好？

5、50岁以上的人，每天需要睡多长时间？

五十岁每天睡几个小时正常?

绝大多数50岁的中年男、女每天睡眠6个小时是属于正常，也有个别需要睡眠7个小时，亦是属于正常。年龄越来越大，睡眠时间越来越短，不能一概而论。

57岁人每天睡几个小时 睡眠短怎么办

1、一般正常年轻人要保证8个小时的睡眠时间，但是老人的觉比较少，可以适当减少一点。

2、睡眠时间有点过短，如果身体没有其他不适，那么也不需要特殊治疗，平时可以适当做运动，晚上不要喝茶等刺激的食物及饮品。

五十岁男人每天应睡眠多少小时？

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。

郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

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扩展资料：

睡眠达标六大好处

1.保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。

2.得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。

3.保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。

4.不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。

5.增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。

6.患老痴的风险降低。美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1114/c21471-27815049-2.html"target="_blank"title="人民网—睡眠长短决定寿命每天应该睡多少小时"人民网—睡眠长短决定寿命每天应该睡多少小时

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0303/c14739-30954006.html"target="_blank"title="人民网—睡眠达标六大好处"人民网—睡眠达标六大好处

老年的人一般睡几个小时较好？

其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：

成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；

老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。

当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。

据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。

50岁以上的人，每天需要睡多长时间？

以年龄段划分来说，50岁以上的人已经属于是中年人，而从健康角度分析，这个年龄段的人每天睡7个小时左右是最为合适的。当然，这个睡觉时间指的是夜晚的睡眠时间，即是从晚上睡到第二天早上的时间，午睡或者白天其他时间休息的时间不在范围内。

大家都知道，通常我们在说成年人的睡觉时间时，基本都是建议一定要睡够6-8个小时，也就是说至少得保证6个小时，但是最好是能达到8个小时，而为什么到了50岁这个阶段时，反而是建议7个小时就足够呢？

这是因为随着年龄的增长，我们人体内的褪黑素分泌量也会随着年龄的增加逐步减少，而褪黑素分泌量就是和睡眠仅仅相关的东西，褪黑素分泌量越少就意味着身体对睡眠的需求越少，所以，50岁以上的人，睡眠需要的时间反而比年轻人要少一个小时。

当我们的身体上的褪黑素分泌量越来越少时，身体对睡眠的时间也会主动做出反应。相信很多年轻人都有体会，家里的父母或者老人，他们一般情况下，总是很早就起床，即使并没有什么特别的事需要忙碌，他们也是会早早起床。其实，这除了没有睡懒觉的习惯外，也是因为身体的褪黑素分泌量少了，所以自然睡不着，这是身体自然的反应。

其实，对于睡眠时间，这个所谓的需要睡7个小时也好，睡6-8个小时也好，其实都是从普遍情况来说的，而至于一个人到底每天需要睡多少，也和个人的体质和健康状态息息相关。所以，到底需要睡多长时间，除了结合专业的建议之外，也要从自身状态考虑，自我感觉舒服才是最重要的，而数据只是一个参考而已。

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