膀胱经怎么锻炼（膀胱经如何运动）

本篇文章给大家说说膀胱经如何运动，以及你可能想了解膀胱经怎么锻炼对应的知识点，希望对各位能有一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、经络疏通，身体轻松：4个方法疏通膀胱经，为身体排毒

2、如何做些简单运动就可锻炼膀胱经？

3、膀胱经不通的症状及调理方法 膀胱经不通怎么锻炼

4、怎么打通膀胱经？

5、如何运动调理膀胱

经络疏通，身体轻松：4个方法疏通膀胱经，为身体排毒

人体三大排毒通道包括尿液排毒、大便排毒以及汗液排毒，而膀胱经就掌管尿液以及汗液这两条排毒通道，而且膀胱经上面拥有众多的穴位且主要分布在人体的后背以及大腿的后侧，并且这些穴位对人体的作用也不可忽视，因此膀胱经一定不可以被堵住。

膀胱经上究竟暗藏着哪些重要的穴位呢？

膀胱经是12大经脉中的一脉且从头走足，起始于人体内眼角部位的睛明穴并上行至额交会于头顶，膀胱经的主干抵达腰部并连接肾脏，一支脉从腰部分出并通过手臂进入窝中，而背部支脉则由肩胛内侧下行并连接足部少阴肾经，可以 说 膀胱经贯穿了人体且与五脏六腑紧密相连，佛山中医院针灸科的钟伟泉主任认为膀胱经除了是最大的排毒通道，同时也是脏腑输布营养物质以及气血的主干道与泵点，而膀胱经上也暗藏重要穴位并对 健康 有调节作用。

1.风池穴 属于膀胱经且位于在脖子和发际交际凹陷处，建议掌心贴紧耳朵且十指抱头，拇指抵住风池穴并向上推即可，时常按摩风池穴可以改善颈肩不适或治疗失眠和偏头痛，也可以缓解眼部压力并消除黑眼圈。

2.睛明穴 作为膀胱经的第一要穴在治疗，位于眼睛内眼角偏上的凹陷处，一般建议用两手同时按压两侧的睛明穴并至局部有酸胀感为宜，可以缓解眼部疲劳并改善眼疾，也可以治疗打嗝。

3. 膀胱经在人体后背有众多的 俞穴 ，基本都集中在后背中线附近1.5寸以及3寸的地方，一般可以按压最痛的穴位即可，在久咳、胃痛、肝胆不适、腰酸背痛上均有治疗缓解作用。

4.腰部往下有非常重要的 髎穴 ，左侧四个且右侧四个统称为八髎穴，八髎穴主要支配盆腔内脏器官的神经血管，有调节人体气血的作用，因此刺激八髎穴可以疏通经络并调理气血，可以改善腰部疼痛以及妇科疾病问题。

5. 承山穴 在膀胱经上且被誉为是最好的祛湿穴位，一般伸直小腿或将脚跟上提则可以在小腿肚找到凹陷窝，此为承山穴。适度的刺激承山穴可以振奋膀胱经的阳气并帮助人体排出湿气，而且还可以治疗坐骨神经痛、腰痛等不适，对便秘痔疮也有疗效。

中医教你如何打通膀胱经

膀胱经只要打通了体内气血就会丰盈并能够毫无保留的进入肾经，此时身体手脚会有温度且体内阳气充实，体质增强就能抵抗疾病，而膀胱经堵了很容易影响气血运行并干扰排毒系统， 那么膀胱经堵了该如何打通？教你4个方法

首先是捏脊疗法： 捏脊疗法就是用双手连续性的捏拿后背脊柱的肌肤以达到打通膀胱经的目的，特别是小儿捏脊可以疏通五脏六腑的精气并促进生长发育，也可以改善脏腑功能。

其次是刮痧法： 膀胱经属于太阳经且阳气旺盛，而膀胱与肾脏互为表里且经气互通，因此可以通过刮痧疗法刺激膀胱经以增强肾阳气，提高液体蒸腾气化作用继而有补阴的功效。

然后是敲臀法： 刮痧不适用于身体虚弱人群，此时敲打膀胱经一样可以打通经络，比如双手攒拳并轻轻的叩打八髎穴，此为膀胱经的中部枢纽，刺激此处可以打通膀胱经并清楚上半身的毒素，是妇科要穴。

最后是动作锻炼： 坐在椅子上并伸直双腿，吸气的同时要将双手举至头部，之后慢慢的呼气并利用手臂带动上半身向前和向下，直至手指触碰到脚趾并保持十秒钟，之后再吸气并恢复动作。

另外打通膀胱经也要讲究时间，中医认为下午的三时至五时是人体膀胱经当令，此时膀胱经气血最为旺盛，抓住这个时间段并通过有效的方法打通膀胱经可以促进气血的运行并起到很好的保健作用，同时也促进气血上输至人体的脑部并提高工作学习的效率，

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如何做些简单运动就可锻炼膀胱经？

有以下几种方法：

1、按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。

2、扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。

3、将一条腿放在桌子上压腿。先左腿5分钟，然后右腿5分钟。共10分钟。

扩展资料：

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。

这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

参考链接：百度百科--拉筋疗法

膀胱经不通的症状及调理方法 膀胱经不通怎么锻炼

膀胱经对于很多人来说只有听过，但是不了解，其实它也是我们人体中很重要的部位，让我们一起来了解一下吧！

膀胱经不通的原因

膀胱经是我们人体排毒的一个重要部分，一旦堵塞了之后，会影响到我们的肾脏、尿路的健康，甚至还有可能会影响我们机体的健康，而出现膀胱经堵塞的原因可以考虑以下几点：

1.血瘀血滞：有可能是在膀胱经的经络上或者附近出现了血滞、血瘀的现象，从而影响到了膀胱经的堵塞。

2.结石：还有可能是机体的疾病而引起，例如膀胱结石，膀胱的颈口部位出现了结石，影响到了膀胱经的流通，从而出现了膀胱经堵塞的现象。

3.外界因素：最后则有可能是因为外界的细菌或者病毒的影响，引起了机体的感冒、发热、风溼等病症，从而附带影响到了膀胱经。

膀胱经不通的症状 泌尿系统

当膀胱经堵塞之后，最为明显的一个症状就是排尿量的减少，并且排尿次数会增加，同时还会伴随着尿急的症状，这也是膀胱经堵塞之后最为直接的影响身体的方式，所以从这一点也可以判断出身体的健康状态。

身心健康

当膀胱经出现堵塞情况的时候，还有可能会出现头痛、颈椎痛、咽喉阻塞等症状，并且还会伴随着昏沉无力的现象，当时间一长就会影响到心情，从而影响到整个身心的健康，这可能是堵塞情况比较久的情况了，建议就医诊断。

膀胱经不通的调理方法 ***

1.可以多用手捏一捏脖子等处的膀胱经。

2.然后再将拳头伸到后背的中间锤一锤。

3.将手搓热之后放入后腰部的八髎穴位进行搓揉。

4.用拳头敲一敲臀部和后腿处的殷门穴至委中穴。

5.若是觉得手力比较小的话，也可用木制小锤进行拍打。

拔罐

拔罐的方式也可以起到调理膀胱经的作用，取几个真空拔罐器放于膀胱经的几个穴位上，用几个抽气筒进行抽气，然后进行真空拔罐即可，建议是每周1-3次左右，根据自己的身体体质进行。自己在家比较推荐真空拔罐，不建议采用火罐，易发生危险。

膀胱经不通的预防方法

膀胱经不通是证明身体出现了问题，若是要起到预防的话，则可以平常没事的时候多多捶打膀胱经，并且不要熬夜，注意饮食的规律，多吃清淡的饮食，保证营养平衡，然后再是适当的增加运动量，提升自身免疫力。

怎么打通膀胱经？

膀胱经堵主要是一些不良生活习惯导致的，打通膀胱经可以选择捏脊疗法或者是刮痧法，也可以通过敲臀法以及动作锻炼的方式。

1、捏脊疗法：主要是使用双手通过连续性的捏拿后背脊柱部位的肌肤，此方法能够有效的打通膀胱经，尤其是儿童经常捏脊，能够帮助疏通五脏六腑精气，很好的促进身体的正常生长发育。

2、刮痧法：由于膀胱和肾脏的经气互通，所以通过刮痧的方法能够刺激膀胱经，从而能够增强肾阳气。

3、敲臀法：如果身体比较虚弱不适合做刮痧，也可以通过敲臀法帮助疏通膀胱经，通过敲击臀部的穴位能够疏通膀胱经。

4、动作锻炼：可以坐在椅子上并且将双腿伸直，吸气的时候可以将双手举到头顶部位之后再慢慢的呼气，并且需要利用手臂的力量来带动上半身做向前以及向下的动作，一直到手指能够触碰到脚趾部位，并且需要保持10秒左右的时间，此方法也可以帮助打通膀胱经。

平时要注意多做运动，可以经常练太极拳，可以帮助疏通身体经络。

妙手医生提供内容

如何运动调理膀胱

膀胱经是循行于人体背部的一条重要经络。由于膀胱经循行于背部，一个人自己比较难按摩到。我自己看了一些书，将不同的锻炼方法组合起来，形成一套膀胱经的锻炼方法。这套膀胱经的锻炼方法大约需要45分钟的时间，以锻炼之后微微出汗为佳。

1 按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。

2做瑜伽中的肩旋转功的动作。先向后旋转一分钟，然后再向前旋转一分钟。累计5分钟。

3扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。

4将一条腿放在桌子上压腿。先左腿5分钟，然后右腿5分钟。共10分钟。

5转踝关节运动，左右腿一分钟，然后循环下去累计3分钟。另外，两分钟压手，开花式，拉手部经络。双手合十，然后十指努力向外伸展，呈Y型，2分钟。

6撞墙功。按摩背部双侧膀胱经，如有痛点着重按摩。累计5分钟

7用双肩前后摇晃带动身体，累计5分钟

7双肩向头部缩和易经筋中的打躬式。双手交叉俯身，掌心向下，然后头朝左后看，此时会发现身体右边肌肉整体有牵引的感觉。然后回复，头朝右。各2.5分钟，累计5分钟。

8双手梳头，共5分钟。

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